选择你最喜欢的香肠,并获得烹饪!香气将有全家植绒,这丰盛的,营养丰富的炖满足和舒适的夜晚最冷的。

香肠,小扁豆和羽衣甘蓝炖藏红花奶油酸奶

选择你最喜欢的香肠,并获得烹饪!香气将有全家植绒,这丰盛的,营养丰富的炖满足和舒适的夜晚最冷的。

准备在:1小时20分钟

水平:简单


准备:10分钟

厨师:1小时

产量:8份

    配料

  • 2 C法国小绿豆(精挑细选并冲洗)
  • 1磅鸡(火鸡或猪肉香肠,切成3/4' 片)
  • 2汤匙橄榄油
  • 1中等大小的洋葱(切碎)
  • 3瓣大蒜,切碎)
  • 1中等大小的橡子壁球(去皮,接种并切成1/2' 件)
  • 1罐压碎的西红柿(28盎司)
  • 1月桂叶
  • 图3c蔬菜或鸡汤
  • 4℃切碎的甘蓝
  • 盐和黑胡椒口味

  • 藏红花奶油酸奶

  • 1个捏藏红花线程
  • 1汤匙开水
  • 图1c石原有机0%的希腊原味酸奶
  • 1/4茶匙

方向

第1步

结合扁豆和4杯水在一个大锅里,并煮沸。减少热量一个文火煲17至20分钟或直至软化;漏扁豆,待用。

第2步

仔细擦拭出过中高热量的锅和地点。加入香肠锅里做饭,偶尔搅拌,约5分钟或直到焦黄。更低的发热量中等和橄榄油,洋葱和大蒜放入锅中煮3分钟。拌入橡子南瓜,煮,搅拌5分钟。加入碎番茄和月桂叶;带来一煮,煮5分钟。

第3步

加入2杯的股票,羽衣甘蓝,盐和胡椒调味。由1/2满杯更薄稠度增加额外的库存,如果需要的话。带来一煮;盖上锅盖煮约15分钟。搅拌保留扁豆到平底锅和用小火煮5分钟,以升温通过。

第4步

同时,在一个中等大小的碗的地方藏红花加水煮沸;陡峭的5分钟。搅拌酸奶和盐放入藏红花混合物。顶部炖的每个服务与藏红花酸奶冰淇淋的一团。